3 Jenis Olah Raga Yang Bisa Dilakukan OLeh Orang Yang Sudah Lanjut Usia

Olah raga bukan hanya milik orang-orang muda saja,tetapi orang yang sudah lanjut usia pun masih bisa berolah raga.Walaupun tidak semua olah raga bisa dilakukan oleh orang yang sudah lanjut usia,karena faktor umur sehingga daya tahan tubuh serta tenaganya sudah lemah.Oleh sebab itu orang yang lanjut usia hanya bisa melakukan olah raga yang ringan-ringan saja,karena bagaimana pun olah raga sangat penting bagi orang yang lanjut usia agar supaya tubuhnya tetap sehat dan kuat.Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa dilakukan oleh orang yang sudah lanjut usia :

  1. Senam Aerobik

Senam aerobic ini bisa dilakukan secara sendiri atau secara berjamaah,olah raga ini bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga kadar kolesterol yang tinggi,bisa menurunkan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

  1. Bersepeda

Dengan bersepeda bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah maupun sakit.Selain itu bisa menguatkan otot-otot serta tulang pada kaki.

  1. Push Up

Olah raga ini bermanfaat untuk memperkuat otot lengan,otot dada,dan otot pada bahu.Caranya adalah dengan menghadap ke dingding,kemudian dua lengannya menekan dingding tersebut,terus tubuh lakukan naik turun secara perlahan.

Sekian paparan dari kami semoga ada guna dan manfaatnya.

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*
*